Proteiinienergiajuoma vs proteiinijauhe: kumpi sopii päivääsi?

Pikavastaus

Valitse valmis proteiinijuoma silloin, kun kätevyys, annoksen hallinta ja puhdistamattomuus ovat tärkeimpiä, kuten työmatkalla, matkoilla tai iltapäivän väsymyksessä. Valitse proteiinijauhe, kun haluat säätää annosta, sekoittaa pirtelöihin tai smoothieihin ja pitää annoshinnan alhaisempana. Jos päivääsi sisältyy molemmat tilanteet, pidä molemmat käsillä sen sijaan, että pakottaisit yhden muodon tekemään kaiken.

Mitä kukin muoto todella antaa sinulle

Valmisvaihtoehto, kuten Cove Protein Energy Drink, jossa on 5.3 g proteiinia (paketti 3), on vähäkalorinen toiminnallinen juoma, jossa on 41 kcal annosta kohden, ja se on suunniteltu lisätyllä proteiinilla ylittämään välittömän stimulaation ja tukemaan jokapäiväistä suorituskykyä, kestävyyttä ja palautumista. Koska se on jo sekoitettu ja annosteltu, juot sen sellaisenaan ja jatkat eteenpäin.

Proteiinijauhe on tiiviste, jonka sekoitat itse. Se tarkoittaa, että hallitset nesteen, jauheen määrän ja sen, mitä lisäät, mutta tarvitset myös ravistimen tai tehosekoittimen, vesilähteen ja muutaman sekunnin puhdistuksen. Kumpikaan muoto ei ole itsessään parempi; ne ratkaisevat eri ongelmia saman päivän aikana.

Kätevyys vastaan joustavuus

Valmis proteiinijuoma voittaa kätevyystestin suoraan: ei kauhaa, ei ravistinta, ei mittaamista eikä mitään pestävää. Sillä on merkitystä, kun olet kokousten välissä, junassa tai lopettamassa treeniä poissa kotoa. Vaihtokauppa on, että et voi muuttaa annosta tai makuprofiilia hetkessä.

Proteiinijauhe kääntää tämän yhtälön. Voit tehdä pienen tai suuren pirtelön, sekoittaa sen veteen, maitoon tai smoothieen ja säätää ruokahalusi tai treenipäiväsi mukaan. Hinta on valmisteluaika ja tarve välineille ja nesteelle, jota olet valmis juomaan.

Kalorit, annos ja mitä etiketti kertoo

Cove Protein Energy Drink Low Cal on listattu 41 kcal, mikä tekee siitä helpon sovittaa kaloritietoiseen päivään ilman uudelleenlaskentaa. Proteiinipitoisuus on 5.3 g juomaa kohden, joten se on kevyt proteiinilisä eikä täysi treenin jälkeinen annos. Jos tavoitteesi on merkittävä proteiinimäärä, tämä luku voi olla yksinään liian alhainen.

Jauheen kanssa proteiini annosta kohden riippuu täysin kauhasta ja ostamastasi tuotteesta, ja voit skaalata sitä ylös tai alas. Rehellinen rajoitus on, että jauheiden etiketit vaihtelevat laajasti, eikä tässä toimitetuissa luettelotiedoissa ole kauhatason proteiinia jauheelle, joten tarkista tietyn tuotteen etiketti ennen kuin oletat lukua.

Mihin muu ravitsemuksesi sopii

Proteiini on harvoin ainoa tavoite. Jos työskentelet myös ihon, hiusten, kynsien tai nivelten parissa, muut muodot voivat täydentää kumpaa tahansa valintaa. Marine Collagen Lemon Lime on hydrolysoitu kollageenijauhe, joka perustuu patentoituihin Titagen-peptideihin, ja sen kerrotaan tukevan hehkuvaa ihoa, parantunutta joustavuutta, vähentyneitä ikääntymisen merkkejä ja terveempiä niveliä, ja se liukenee veteen, smoothieihin tai mihin tahansa juomaan. Tämä tekee siitä helpon yhdistää proteiinijauhepirtelöön sen sijaan, että se korvaisi sen.

Jos keskityt erityisesti hiuksiin, ihoon ja kynsiin, Biotin+ Sesbania Agasthi tarjoaa vahvan 10,000 mikrog annoksen kasvipohjaista biotiinia puhtaasta Sesbania-uutteesta kontrolloidussa vapautuksessa olevassa pellettimuodossa, joka suojaa ravintoaineita kuumuudelta ja kosteudelta. Se on kapselimuotoinen lisäravinne, ei juoma, joten se sopii sekä valmisjuoman että jauherutiinin rinnalle lisäämättä kaloreita tai valmisteluvaiheita.

Annoshinta ja säilyvyyden todellisuus

Valmiit muodot maksavat yleensä enemmän proteiinigrammaa kohden, koska maksat pakkauksesta, nesteestä ja kätevyydestä. Cove Protein Energy Drink, jossa on 5.3 g proteiinia (paketti 3), on luettelohinnaltaan USD 335.25 vertailuhintaan USD 447.00, ja ostat kolme valmista juomaa. Jauhe venyy yleensä pidemmälle dollaria kohden, mutta vain jos todella käytät sitä johdonmukaisesti.

Säilyvyys ja varastointi eroavat myös. Tölkit ja pullot ovat kannettavia ja säilyvät avaamattomina, mikä sopii kuntosalilaukkuun tai työpöydän laatikkoon. Jauhe tarvitsee kuivan kauhan ja suljetun astian, ja se voi paakkuuntua, jos kosteutta pääsee sisään. Valitse muoto, joka vastaa sitä, missä todella säilytät ja käytät sitä.

Vaihtokaupat, jotka on punnittava ennen ostoa

• Kätevyys vs annoksen hallinta: Valmisjuoma antaa kiinteän annoksen ilman valmistelua; jauhe antaa sinun asettaa kauhan koon, mutta vaatii ravistimen ja nesteen. Jos et luotettavasti kanna ravistinta, juoma voittaa oletusarvoisesti.
• Kalorit vs proteiini annosta kohden: Cove Protein Energy Drink Low Cal listaa 41 kcal ja 5.3 g proteiinia, mikä on kevyt ja hallittu; jauheen proteiini annosta kohden riippuu valitsemastasi tuotteesta ja kauhasta. Sovita muoto siihen, haluatko kevyen lisän vai suuremman proteiinimäärän.
• Annoshinta vs johdonmukaisuus: Valmisjuoma maksaa enemmän proteiinigrammaa kohden, mutta poistaa kitkan, joka saa ihmiset ohittamaan jauheen; jauhe on halvempi annosta kohden vain, jos todella sekoitat sen. Osta muoto, jota käytät kiireisimpänä päivänäsi, ei kurinalaisimpana.

Tuotetiedot, jotka vaikuttavat valintaan

• Cove Protein Energy Drink, jossa on 5.3 g proteiinia (paketti 3): Cove Protein Energy Drink Low Cal on listattu 41 kcal ja 5.3 g proteiinia juomaa kohden, ja se on asemoitu virkistäväksi toiminnalliseksi juomaksi, johon on lisätty proteiinia jokapäiväiseen suorituskykyyn, kestävyyteen ja palautumiseen. Se sopii helposti kalorikontrolloituun päivään ja toimii kevyenä, kannettavana proteiinivaihtoehtona, mutta se ei ole täysi proteiiniannos yksinään.
• Marine Collagen Lemon Lime: Marine Collagen Lemon Lime on hydrolysoitu kollageenijauhe, joka käyttää patentoituja Titagen-peptidejä, ja sen kerrotaan tukevan ihon joustavuutta, vähentyneitä ikääntymisen merkkejä ja terveempiä niveliä, ja se liukenee veteen, smoothieihin tai mihin tahansa juomaan. Se voidaan sekoittaa samaan pirtelöön proteiinijauheen kanssa, joten kollageeni- ja proteiinitavoitteiden ei tarvitse kilpailla yhdestä muodosta.
• Biotin+ Sesbania Agasthi: Biotin+ Sesbania Agasthi tarjoaa 10,000 mikrog kasvipohjaista biotiinia Sesbania-uutteesta kontrolloidussa vapautuksessa olevassa pellettimuodossa, joka suojaa ravintoaineita kuumuudelta ja kosteudelta. Se lisää hiusten, ihon ja kynsien tukea lisäämättä kaloreita tai valmistelua, joten se sopii sekä valmisjuoman että jauherutiinin rinnalle.

Kumpi sopii päivääsi

Paras

• Työmatkalaisille, matkustajille ja toimistotyöntekijöille, jotka haluavat valmiin proteiinivaihtoehdon ilman puhdistusta
• Kaloritietoisiin päiviin, joissa 41 kcal, 5.3 g proteiinijuoma riittää lievittämään nälkää
• Ihmisille, jotka jo ottavat kollageeni- tai biotiinikapseleita ja haluavat kannettavan proteiinilisän

Ei

• Kenellekään, joka tavoittelee suurta treenin jälkeistä proteiiniannosta yhdestä annoksesta
• Budjettitietoisille ostajille, jotka sekoittavat pirtelönsä luotettavasti kotona
• Ihmisille, jotka haluavat mukauttaa makua, nestettä tai kauhan kokoa joka kerta