머슬푸드 웨이 프로틴으로 근육 만드는 법

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운동 후 24g의 단백질을 제공하는 Muscle Food Whey Protein 한 스쿱을 30분 이내에 200~300ml의 찬물이나 우유에 타서 드십시오. 하루 총 단백질 필요량에 따라 1~2스쿱을 섭취하세요.

단계별 가이드: Muscle Food Whey Protein 섭취 방법

1. 단계 1: 스쿱 계량하기 통 안에 있는 스쿱을 사용하세요. 평평하게 한 스쿱은 약 30g의 분말이며, 24g의 단백질을 제공합니다. 스쿱을 수북이 담지 말고 평평하게 하여 정확한 양을 계량하세요. 흔한 실수: 스쿱을 수북이 담으면 칼로리가 추가되고 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
2. 단계 2: 쉐이커에 액체 넣기 쉐이커 병에 찬물 또는 우유 200~300ml(약 1~1.5컵)를 붓습니다. 차가운 액체가 더 잘 섞이고 맛이 더 부드럽습니다. 확인 사항: 우유를 사용하는 경우, 하루 총 칼로리에 추가 칼로리를 포함시키세요.
3. 단계 3: 분말을 넣고 흔들기 계량된 Muscle Food Whey Protein 한 스쿱을 액체에 넣습니다. 뚜껑을 단단히 닫고 15~20초 동안 완전히 녹을 때까지 흔듭니다. 덩어리가 남아 있으면 안 됩니다. 흔한 실수: 너무 짧게 흔들면 소화가 어려운 덩어리가 남습니다.
4. 단계 4: 운동 후 30분 이내에 마시기 운동을 마친 후 30분 이내에 쉐이크를 섭취하세요. 이때 근육이 회복과 성장을 위해 단백질을 가장 잘 흡수합니다. 즉시 마실 수 없다면, 2시간 후에도 효과는 있지만 최적의 상태는 아닙니다.
5. 단계 5: 하루 섭취량 조절하기 대부분의 활동적인 성인의 경우, 체중 1kg당 하루 1.6~2.2g의 단백질을 목표로 하세요. 한 스쿱은 24g을 제공합니다. 총 필요량이 그보다 많다면, 훈련일에 두 번째 스쿱을 추가하거나 식사 사이 간식으로 섭취하세요. 확인 사항: 과다 섭취를 피하기 위해 음식과 보충제를 통한 하루 총 단백질 섭취량을 기록하세요.

제품 정보

• Muscle Food Whey Protein: 각 스쿱은 24g의 고품질 유청 단백질과 5.35g의 BCAA를 제공하여 근육 회복을 촉진하고 피로를 줄이며 지구력을 향상시킵니다. 즉, 운동 후 한 잔의 쉐이크로 근육이 즉시 회복을 시작하는 데 필요한 단백질과 분지사슬아미노산을 모두 얻을 수 있습니다.