Nước tăng lực protein vs bột protein: loại nào phù hợp với bạn?

Trả lời nhanh

Chọn đồ uống protein năng lượng pha sẵn khi sự tiện lợi, kiểm soát khẩu phần và không cần dọn dẹp là quan trọng nhất, chẳng hạn như khi đi làm, đi du lịch hoặc lúc mệt mỏi giữa buổi chiều. Chọn bột protein khi bạn muốn điều chỉnh liều lượng, pha vào shake hoặc sinh tố và giữ chi phí mỗi khẩu phần thấp hơn. Nếu ngày của bạn bao gồm cả hai tình huống, hãy giữ cả hai bên mình thay vì bắt một định dạng phải làm mọi thứ.

Mỗi định dạng thực sự mang lại cho bạn điều gì

Một lựa chọn pha sẵn như Cove Protein Energy Drink với 5.3g Protein (Pack of 3) là một loại đồ uống chức năng ít calo ở mức 41 kcal mỗi khẩu phần, được thiết kế với protein bổ sung để vượt ra ngoài kích thích tức thời và hỗ trợ hiệu suất hàng ngày, sức bền và phục hồi. Vì đã được pha sẵn và chia khẩu phần, bạn uống ngay và tiếp tục.

Bột protein là dạng cô đặc bạn tự pha. Điều đó có nghĩa là bạn kiểm soát chất lỏng, lượng bột và những gì bạn thêm vào, nhưng bạn cũng cần bình lắc hoặc máy xay, nguồn nước và vài giây dọn dẹp. Không định dạng nào tốt hơn một cách cố hữu; chúng giải quyết các vấn đề khác nhau trong cùng một ngày.

Tiện lợi so với linh hoạt

Protein pha sẵn thắng bài kiểm tra tiện lợi hoàn toàn: không muỗng, không bình lắc, không đo lường và không cần rửa. Điều đó quan trọng khi bạn đang giữa các cuộc họp, trên tàu hoặc kết thúc buổi tập xa nhà. Đánh đổi là bạn không thể thay đổi liều lượng hoặc hương vị ngay lúc đó.

Bột protein đảo ngược phương trình đó. Bạn có thể làm một ly shake nhỏ hoặc lớn, pha với nước, sữa hoặc sinh tố và điều chỉnh theo cảm giác thèm ăn hoặc ngày tập luyện. Cái giá là thời gian chuẩn bị và nhu cầu về dụng cụ cùng chất lỏng bạn thấy ngon miệng.

Calo, liều lượng và những gì nhãn cho bạn biết

Cove Protein Energy Drink Low Cal được ghi ở mức 41 kcal, giúp dễ dàng đưa vào ngày ăn uống kiểm soát calo mà không cần tính toán lại bất cứ điều gì. Hàm lượng protein là 5.3g mỗi lon, vì vậy đây là đóng góp protein nhẹ thay vì liều đầy đủ sau tập. Nếu mục tiêu của bạn là nạp protein đáng kể, con số đó có thể quá thấp nếu chỉ dùng một mình.

Với bột, protein mỗi khẩu phần phụ thuộc hoàn toàn vào muỗng và sản phẩm bạn mua, và bạn có thể tăng hoặc giảm. Hạn chế trung thực là nhãn bột rất khác nhau, và các dữ kiện danh mục được cung cấp ở đây không liệt kê protein theo muỗng cho một loại bột, vì vậy hãy kiểm tra nhãn sản phẩm cụ thể trước khi giả định một con số.

Phần còn lại của dinh dưỡng của bạn phù hợp ở đâu

Protein hiếm khi là mục tiêu duy nhất. Nếu bạn cũng đang chăm sóc da, tóc, móng hoặc khớp, các định dạng khác có thể bổ sung cho cả hai lựa chọn. Marine Collagen Lemon Lime là bột collagen thủy phân được hỗ trợ bởi peptide Titagen được cấp bằng sáng chế, được mô tả là hỗ trợ làn da rạng rỡ, cải thiện độ đàn hồi, giảm dấu hiệu lão hóa và khớp khỏe mạnh hơn, và nó hòa tan vào nước, sinh tố hoặc bất kỳ đồ uống nào. Điều đó giúp dễ dàng kết hợp với shake bột protein thay vì thay thế nó.

Nếu trọng tâm của bạn cụ thể là tóc, da và móng, Biotin+ Sesbania Agasthi cung cấp liều 10,000 mcg biotin thực vật nồng độ cao từ chiết xuất Sesbania nguyên chất ở dạng viên giải phóng có kiểm soát, bảo vệ dưỡng chất khỏi nhiệt và độ ẩm. Đây là thực phẩm bổ sung dạng viên nang, không phải đồ uống, nên phù hợp bên cạnh cả chế độ pha sẵn hoặc bột mà không thêm calo hay bước chuẩn bị.

Chi phí mỗi khẩu phần và thực tế bảo quản

Các định dạng pha sẵn thường tốn kém hơn mỗi gram protein vì bạn đang trả cho bao bì, chất lỏng và sự tiện lợi. Cove Protein Energy Drink với 5.3g Protein (Pack of 3) có giá danh mục là USD 335.25 so với giá so sánh USD 447.00, và bạn đang mua ba lon đồ uống hoàn chỉnh. Bột thường kéo dài hơn mỗi đô la, nhưng chỉ khi bạn thực sự dùng nó đều đặn.

Hạn sử dụng và bảo quản cũng khác nhau. Lon và chai di động và ổn định ở nhiệt độ phòng cho đến khi mở, phù hợp với túi tập gym hoặc ngăn bàn. Bột cần muỗng khô và hộp kín, và có thể vón cục nếu hơi ẩm lọt vào. Chọn định dạng phù hợp với nơi bạn thực sự sẽ bảo quản và sử dụng.

Đánh đổi cần cân nhắc trước khi mua

• Tiện lợi so với kiểm soát liều lượng: Đồ uống pha sẵn cho bạn khẩu phần cố định với không chuẩn bị; bột cho bạn đặt kích cỡ muỗng nhưng cần bình lắc và chất lỏng. Nếu bạn không chắc mang theo bình lắc, đồ uống thắng mặc định.
• Calo so với protein mỗi khẩu phần: Cove Protein Energy Drink Low Cal ghi 41 kcal và 5.3g protein, nhẹ và được kiểm soát; protein bột mỗi khẩu phần phụ thuộc vào sản phẩm và muỗng bạn chọn. Ghép định dạng với việc bạn muốn bổ sung nhẹ hay nạp protein lớn hơn.
• Chi phí mỗi khẩu phần so với tính đều đặn: Pha sẵn tốn hơn mỗi gram protein nhưng loại bỏ rào cản khiến người ta bỏ qua bột; bột rẻ hơn mỗi khẩu phần chỉ khi bạn thực sự pha. Mua định dạng bạn sẽ dùng vào ngày bận rộn nhất, không phải ngày kỷ luật nhất.

Dữ kiện sản phẩm ảnh hưởng đến lựa chọn

• Cove Protein Energy Drink với 5.3g Protein (Pack of 3): Cove Protein Energy Drink Low Cal được ghi ở mức 41 kcal với 5.3g protein mỗi lon, được định vị là đồ uống chức năng sảng khoái với protein bổ sung cho hiệu suất hàng ngày, sức bền và phục hồi. Nó dễ dàng phù hợp với ngày kiểm soát calo và hoạt động như một lựa chọn protein nhẹ, di động, nhưng không phải liều protein đầy đủ nếu chỉ dùng một mình.
• Marine Collagen Lemon Lime: Marine Collagen Lemon Lime là bột collagen thủy phân sử dụng peptide Titagen được cấp bằng sáng chế, được mô tả là hỗ trợ độ đàn hồi da, giảm dấu hiệu lão hóa và khớp khỏe mạnh hơn, và nó hòa tan vào nước, sinh tố hoặc bất kỳ đồ uống nào. Nó có thể được pha vào cùng shake với bột protein, vì vậy mục tiêu collagen và protein không phải cạnh tranh cho một định dạng.
• Biotin+ Sesbania Agasthi: Biotin+ Sesbania Agasthi cung cấp 10,000 mcg biotin thực vật từ chiết xuất Sesbania ở dạng viên giải phóng có kiểm soát, bảo vệ dưỡng chất khỏi nhiệt và độ ẩm. Nó bổ sung hỗ trợ tóc, da và móng mà không thêm calo hay chuẩn bị, nên phù hợp với cả chế độ pha sẵn hoặc bột.

Cái nào phù hợp với ngày của bạn

Tốt nhất cho

• Người đi làm, người đi du lịch và nhân viên văn phòng muốn lựa chọn protein pha sẵn không cần dọn dẹp
• Những ngày kiểm soát calo khi đồ uống 41 kcal, 5.3g protein là đủ để giảm cơn thèm
• Người đã dùng viên nang collagen hoặc biotin và muốn bổ sung protein di động

Không dành cho

• Bất kỳ ai nhắm đến liều protein lớn sau tập từ một khẩu phần
• Người mua tập trung vào ngân sách, những người sẽ pha shake của riêng họ tại nhà một cách đều đặn
• Người muốn tùy chỉnh hương vị, chất lỏng hoặc kích cỡ muỗng mỗi lần