매스 게이너 버터스카치로 체중 증가하는 방법

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닥터 모어펜 머슬 푸드 매스 게이너 버터스카치 1회 분량을 찬물 또는 우유 300-400 ml에 섞어 흔들거나 블렌딩한 후 바로 드세요. 식사 사이 또는 운동 후에 섭취하면 가장 좋습니다.

매스 게이너 버터스카치 사용법: 단계별 가이드

1. 1. 1회 분량 계량하기: 통에 들어 있는 스쿱을 사용하세요. 대부분의 사람들에게 1스쿱(제품에 따라 약 30-50g)을 찬물 또는 우유 300-400 ml에 섞는 것이 좋은 시작점입니다. 정확한 스쿱 크기는 라벨을 확인하세요. 먼저 1스쿱으로 시작하여 위가 어떻게 반응하는지 확인한 후 양을 늘리세요.
2. 2. 잘 섞기: 쉐이커 병이나 블렌더에 액체를 붓고 파우더를 넣은 후 20-30초 동안 세게 흔드세요. 블렌더를 사용하는 경우 저속으로 10초간 갈아주세요. 흔히 저지르는 실수는 충분히 흔들지 않아 덩어리가 남아 마시기 불쾌한 상태가 되는 것입니다. 블렌더를 사용하면 얼음이나 과일을 추가할 때 특히 더 부드러운 질감을 얻을 수 있습니다.
3. 3. 섭취 타이밍 정하기: 식사를 대체하지 않고 칼로리를 추가하려면 식사 사이에 쉐이크를 마시고, 근육 회복을 지원하려면 운동 후 30분 이내에 마시세요. 식사 직전에 마시면 고형 음식에 대한 식욕이 줄어들 수 있으므로 피하세요. 일관성이 중요합니다. 습관을 만들기 위해 매일 같은 시간에 섭취하는 것을 목표로 하세요.
4. 4. 맛과 칼로리 맞춤 설정: 버터스카치 매스 게이너 레시피를 만들려면 쉐이크에 바나나 반 개, 땅콩버터 1테이블스푼, 얼음 한 줌을 넣고 블렌딩하세요. 이렇게 하면 건강한 지방과 추가 칼로리가 더해지고 맛도 좋아집니다. 쉐이크가 이미 단맛이 나므로 설탕이나 시럽을 추가하지 마세요. 통째로 넣는 식품을 추가하면 영양가가 높아지고 쉐이크가 더 포만감 있게 만들어줍니다.
5. 5. 시간이 지남에 따라 용량 조절하기: 2주 후에도 체중이 늘지 않으면 쉐이크당 2스쿱으로 늘리거나 하루에 쉐이크를 한 번 더 추가하세요. 더부룩하거나 무겁게 느껴지면 1회 분량을 줄이거나 하루 동안 물을 더 많이 마시세요. 매주 체중을 기록하고 한 번의 쉐이크 후 느낌이 아니라 진행 상황에 따라 조절하세요.

제품 하이라이트

• 매스 게이너 버터스카치: 닥터 모어펜 머슬 푸드 매스 게이너는 건강한 체중 증가, 근육 성장, 향상된 운동 수행을 지원하도록 설계된 고칼로리, 고단백 영양 포뮬러입니다. 음식만으로 충분한 칼로리를 섭취하기 어려운 사람들에게 편리한 선택입니다.